Как правильно принимать аминокислоты | MassUP.ru О магазине Доставка Магазин в Москве ТОП-50 Подобрать программу Личный кабинет Пн Сб 10 00 20 00 Протеин Сывороточные изоляты Сывороточные протеины Соевые протеины Казеин Многокомпонентные протеины Протеины длительного высвобождения Протеиновые коктейли Зачем принимать протеин? Как принимать протеин? Гейнеры Высокобелковые гейнеры Высокоуглеводные гейнеры Зачем пить гейнер? Как пить гейнер? Батончики Заменители пищи Протеиновые батончики Энергетические батончики Батончики с L-карнитином Другие батончики Зачем есть батончики? Аминокислоты Аминокислотные комплексы BCAA Жидкие аминокислоты Глютамин Аргинин Зачем принимать аминокислоты? Как принимать аминокислоты? Креатин Креатиновые напитки Креатина моногидрат Креатин с транспортной системой Зачем принимать креатин? Как принимать креатин? L-карнитин L-карнитин в ампулах Концентраты L-карнитина L-карнитин в капсулах L-карнитин в порошке Предтренировочные комплексы Тестостерон Жиросжигатели Витамины Витамины и минералы Изотоники Сутавы и связки Зачем принимать витамины? Аксессуары Шейкеры Инвентарь Бутылки Сумки DVD и видеокурсы ABB AST Axis Labs BSN CytoSport Dymatize Gaspari Nutrition Inkospor Magnum Nutraceuticals MHP Multipower MuscleTech Nature s Best Nutrabolics Nutrex Olimp Optimum Nutrition Performance Prolab SAN SciFit Syntrax Twinlab Ultimate Nutrition Universal Nutrition USPlabs VPX Weider ingridients Идет загрузка Идет загрузка поиск / / Как правильно принимать аминокислоты Аминокислоты составная часть белков. В бодибилдинге аминокислоты имеют особое значение, потому как мышцы практически на 100% состоят из белка. Человеческий организм использует белки для роста, укрепления иммунитета, выработки гормонов, ферментов, антител. От аминокислот зависит рост мышечной массы, силы, катаболизм подкожного жира и восстановление психического, физического тонуса после тренировки. Из 21 аминокислоты, девять являются незаменимыми или ессенциальными , остальные заменимыми. Незаменимыми называются аминокислоты, которые не могут синтезироваться в организме самостоятельно. Аминокислоты и бодибилдинг Многочисленные исследования ученых показали, что аминокислота крайне важна для восстановления мышц, а также их сохранения в период работы над рельефом, и конечно роста массы. Отдельно следует отметить ВСАА, которые составляют 35% всей мышечной ткани. Сегодня ВСАА выпускаются отдельно и имеют множество положительных эффектов. Аминокислоты расходуются с невероятной скоростью. Даже при выполнении упражнений средней степени нагрузки, мышцы теряют около 80% свободных аминокислот, поэтому быстрое восстановления их баланса, это основной критерий роста мышечной массы. Полезные качества аминокислот Помимо вышесказанного, аминокислоты обладают еще рядом положительных качеств. Источник энергии. Метаболизм аминокислот в организме сильно отличается от метаболизма углеводов. Он обеспечивает мощный заряд энергии на тренировке, конечно если аминокислотный пул заполнен. Ускорение синтеза белка. Известно, что аминокислоты стимулируют выработку инсулина анаболического гормона. Помимо этого, они также активируют mTOR, который в сочетании с инсулином запускает механизм роста мышц. При этом аминокислоты используются как строительный материал для белковых соединений. Подавление катаболизма. Лучшим антикатаболичческим свойством обладают аминокислоты. Это необходимо чтобы защитить мышцы от разрушения после тренировок и особенно в период сушки и похудения. Сжигание жира. Было доказано что, аминокислоты стимулируют сжигание жира посредством mTOR, который обеспечивает экспрессию лептина. Протеин или аминокислоты Преимущество добавок, содержащих аминокислоты в чистом виде в скорости их всасывания. Благодаря тому, что минуется стадия распада белка, аминокислоты отлично подходят для быстрого антикатаболического эффекта после тренировки. Протеин содержит все необходимые аминокислоты, поэтому компенсировать их можно только за счет приема белковых коктейлей. Если есть возможность принимать еще и аминокислоты, обязательно воспользуйтесь ею, для достижения лучшего результата. Форма выпуска аминокислот Перед тем, как принимать аминокислоты, выберите наиболее удобную форму для себя. Это могут быть капсулы, таблетки, раствор, порошок. Но, следует подчеркнуть, что эффективность аминокислот не зависит от формы. Существуют и инъекции аминокислот, вводящиеся внутривенно, хотя сегодня преимущество такого способа приема и не доказано. Как правильно принимать аминокислоты Разделим прием аминокислот на две стадии набор мышечной массы и работа над рельефом. В первом случае, целесообразнее проводить прием аминокислот до и после тренировки. Выше, мы обсуждали для чего это нужно. Также уместным будет утренний прием сразу после сна, для предотвращения ночного катаболизма. Прием аминокислот утром, а также до и после тренировки обуславливается острой необходимостью в быстром поступлении аминокислот. В другое время, лучше принимать протеин. В случае с похудением, график приема аминокислот можно сделать более плотным. Помимо приема утром, до и после тренировки, рационально также включить употребление аминокислот между едой. Такая схема решает сразу две задачи блокирует катаболизм и снижает аппетит. Аминокислоты употребляются в широком диапазоне доз. Рекомендуется распределить прием так, чтобы каждая доза была не менее 5 грамм, но даже если вы будете принимать по 10, 15, 20 грамм, это не ухудшит, а только улучшит результаты. При покупке аминокислот, необходимо быть предельно внимательными изучая дозировку. Некоторые производители специально занижают дозировку для увеличения стоимости удельного веса продукта. Сочетания аминокислот с другими добавками Аминокислоты отлично сочетаются с различными видами спортивного питания. Но, не всегда можно пить одновременно аминокислоты и другие добавки. Не стоит принимать аминокислоты одновременно с гейнером, протеином, либо заменителями пищи, потому что такой прием снижает скорость усваивания аминокислот, а значит, теряется весь смысл. Внимательно читайте инструкцию продукта. Корзина Ваша корзина пуста Нас выбирают, потому что Крупнейший магазин спортивного питания online Реальная экономия поддерживаем низкие цены Наши спортсмены помогают сделать выбор Быстрая доставка от 1 часа по Москве Безопасный сайт и защита личной информации Бестселлеры 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. Многоканальный телефон в Москве: +7 (495) 545-45-62 E-mail: info@massup.ru 2009-2012 MassUp.ru доступный магазин спортивного питания. Магазин в Москве Доставка Блог Форум Личный кабинет Контакты Спортивное питание оптом Наше окружение
source
Комментариев нет:
Отправить комментарий